Witam Chciałbym opowiedzieć wam pewną ciekawą rzecz, ponoć dieta niskowęglowodanowa na długą metę jest szkodliwa.Ja chcę tu napisa o postaci Wolfgana Lutza i rozwiać ten mit.Lutz jest autorem książki "Życie bez pieczywa", jest on mało znaną postacią a naprawde zrobił najwiecej w sprawie propagowania diety niskowęglowodanowej.Od 1957 jest na [...]
Witam :D Chciałbym aby ktoś jak może dobra mi jakiś trening na masę + siłę. Ponieważ ukończyłem 6 tygodniowy plan z animala, a teraz chce zacząć trochę innym planem ćwiczyć, ale także hardcorowym takim ćwiczę przeważnie w Pon/Wt/Sr-wolnaCzw/Pt/So-wolna/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa+Siła Staż [...]
Witam! Jako że zaczynam swój pierwszy cykl na masę, nie chciałbym popełnić jakiś ogromnych błędów, zalać się zbędnym tłuszczem. Czytałem kilka artykułów i z informacji jakich uzyskałem wyszło mi coś takiego: Dieta I posiłek Kreatyna mono UNIVERSAL 4 kaps. Po 20 min Płatki owsiane, otręby pszenne 100+50, jaja szt. 5, tarte jabłko II posiłek [...]
Witam, temat zakładam ponieważ intryguje mnie kilka pytań a kulturystyka to sport indywidualny co za tym idzie nie zawsze wyszukiwarka pomaga( nie hejtować). Jestem typowym opornym endo, wyliczyłem swoje zapotrzebowanie przy dużej aktywności fizycznej na 4000 kcal postanowiłem uciąć trochę więcej niż książkowe 200-300 jadłem około 3200 + 100-200 [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: endomorfik 2) 20 3) 83/170 4) staż treningowy 3 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed rok temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - tylko bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny -ostatnia z pol [...]
MATEO coś ty zrobił adminem Forum Elektronika został kelius on ma 12 lat i nie ma o tym pojecia. poza tym ma kilkanascie kont http://komputery.katalogi.pl/temat58422/ i ma bana na FZN za skandlaiczne zachownaie http://forumzn.katalogi.pl/temat2203/ na tej stronie jest wypisanych około 50 naruszeń regulaminu przez tego użytkownika. Na wszystkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym poznać opinię i ocenę planu który ułożyłem, moim celem jest systematyczne ćwiczenia przez długi okres czasu i zwiekszenie ogólnej kondycji i wydolności ciała jestem juz po 2 tygodniach mam 17 lat : - ćwiczę co drugi dzień - systematycznie wraz z wzrostem siły, zwiększam powtórzenia - robie krótkie przerwy między zmianą partii [...]
Witam wszystkich :) Od dosc niedawna (ok. 3 miesiecy) staram sie jak najlepiej cwiczyc biceps , triceps i klate . Chcem miec tylko pewnosc czy wszystko dobrze robie i czy ewentualnie nie sa potrzebne drobne zmiany . Wiec moj plan cwiczen wyglada nastepujaco : Ćwicze 2 razy ( do max 3 razy ) w tygodniu : Hantelki ( 4 kilowe ) - 4 serie po 30 [...]
/SFD/Images/2016/6/24/c52654c05d0d48869c975d674d3d7b42.jpg Opis Zapewnia prawidłowe wchłanianie wapnia i fosforu Bierze udział w procesach rozwoju kości Wzmacnia układ odpornościowy Pomaga w utrzymaniu odpowiedniego poziomu wapnia we krwi Witamina D3 w stężeniu 2000 jednostek na kapsułkę. W kapsułkach olejowych zapewniających najlepszą [...]
Czesc wszystki, mam pytanie chcialbym wziasc tescia prolongatum bo chcialem propionat ale boje sie ze moze byc wy***ka a prolongatum bede mial z apteki, superanabolon i winstrol wloski 10 mg. Teraz nie wiem bo prolongatum wolno dziala jest srodkiem przeznaczonym na dlugi czas kuracji a ja chce zrobic kuracje 7 tyg. jezeli chodzi o dawki to [...]
Witam mam pytanie a ogolnie chodzi mi o to aby ktos mogl ocenic moja diete Celem Diety jest zrzucenie tkanki Tłuszczowej "redukcja" Wiek - 20 lat waga-97kg wzrost 183cm I sniadanie : -3 jajka kurze -same bialka waga 470g. bialko 33,3 tłuszcz 12 wegle 82 kal.398 -mleko 2 % 250 ml -platki owsiane 100g -lyzka miodu II sniadanie : [...]
Cześć chłopaki, Po miesiącu ,,tradycyjnego" FBW postanowiłem poczynić pewne zmiany. Będę MEGA wdzięczny jeżeli bardziej doświadczeni z Was sprawdzą mój plan i w razie potrzeby napiszą co mógłbym zmienić, poprawić. Plan przedstawia się następująco: ćwiczę 4/5 dni w tygodniu (wg. uznania). Z tym że 2 dni ćwiczeniowe z tych 5-ciu są trochę lżejsze i [...]
Od stycznia 2016 do pazdziernika jadlem high fat z weglami na poziomie 50-150 Od grudnia do lutego jadlem domowo, wiecej tylko produktow bialkowych a od stycznia do polowy marca tego roku praktycznie 0 ruchu, tylko prace domowe - podlalem sie na gornej partii ciala, glownie brzuch, jadlem moze mniej jak 2000 kcal wrocilem od polowy marca do silki [...]
cześć! mam 16 lat, ćwicze od 9 miesięcy.przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy.. a od nowego ćwiczyłem na mase.. 4 razy w tygodniu. w stydzniu były efekty.. jednak od lutego w łapie nic mie nie urosło. postanowiłem zmienić plan i od połowy maja jechałem na rzeźbe bo chciałem lepiej wyglądać. trenowałem 5 razy w tygodniu, każdą [...]
Witam.Jestem początkujący dopiero i chciałbym uzyskać pomoc w zrobieniu diety.Czy taka dieta jest poprawna? 7.00- jajecznica z 4 jajek +kanapka z białym serem 11.30- 200 g jogurtu naturalnego 15.00- kasza gryczana 18.00-trening 18.30- twaróg chudy 21.00-70 g płatków owsianych + 3 jaja kurze Wcześniej trenowałem już prze rok i jechałem na tej [...]
Cześć. Zawsze byłem wysportowany i aktywny fizycznie głównie sporty wytrzymałościowe. Mając 38 lat i dość niski testosteron wpadłem na pomysł żeby wejść na hormonalną terapię zastępczą.Dawkowanie jeden zastrzyk testosteronu prolongatum w tygodniu lub zastrzyk Omnadren 250 raz na 2 tygodnie zalecony przez endokrynologa. Bez wiedzy lekarza w [...]
Witam.Planuje cykl saa deca 100mg e10d Nandro 250 10ml do tego 25mg Winstrol Azolol .na odblok tamoxifen + clomid do tego suplementacja i dieta.Wiem ze trzeba do takiego cyklu brac testosteron ale nie mam dojscia w tym momencie do jakiegos konkretnego propionatu jedynia do testo enanthate ale nie pasuje mi on do sportow walki bo za mocno woda [...]
Cześć, trenuję piłkę nożną od x lat a także bawię się siłownią od lat kilku. Mam 21 lat, 186 cm wzrostu i ważę 88 kg. Mam 2-3 treningi piłki nożnej (średniej intensywności) w tygodniu i ćwiczę 3-4 razy (trening siłowy-statyczny) w tygodniu na siłowni. Pomimo dość niezłych osiąganych wyników jeśli chodzi o budowę ciała, chcę Was zapytać czy robię [...]
Witam, chciałbym sie was poradzić co do mojej diety. Siłownia 3x w tygodniu, na której spedzam od 1h do 1,5g. Co prawda wyniki sa gdyż używając tej diety zrobiłem 4kg w 2,5 tygodnia. Dieta podana poniżej jest dieta aktualna(wcześniej jadłem to samo tylko po mniej). Pytanie do was czy dodalibyście coś, odjelibyście itd. Posiłek 6 wygląda [...]
